第一、每周三块牛排三个蛋

　营养学家专家认为，脂肪的总摄入量，应该在摄入热量总值的25%以下，饱和性脂肪主要存在于肉类、黄油、奶油和其他动物食品中，专家们建议85克的牛排每星期只能吃3次。食物中的胆固醇主要来自于鸡蛋和虾，专家建议，将每天的胆固醇摄入量限制在300毫克以内，比一个鸡蛋黄含量稍多些，每周不超过3个鸡蛋黄。

　　第二、一周吃鱼两顿

　鱼类油脂中有脂肪酸可以减少心脏病的发作

　　　奥尔夫是当代具有声誉的德国作曲家，音乐教育家，他的音乐剧作《卡尔米娜·布拉纳》在目前世界舞台上是演出最多的音乐作品之一。他将音乐做曲与音乐教育二者融于一身,形成独具特色的

卡尔.奥尔夫（1895—1982），当代世界著名的德国作曲家，音乐教育家。